体の中には約３６０種類の「つぼ」が存在すると言われています。つぼを的確に刺激することによりさまざまな効果が得られると言われています。

親指の腹を垂直にゆっくり押し、ゆっくり力を抜くのを数回繰り返します。２．腎兪（じんゆ）というつぼは、「１．」の大腸兪から指３本分上のところにあり、腎疾患、腰痛、膀胱、生殖器疾患に効果があります。

押し方は「１．」の大腸兪と同様です。３．志室（ししつ）は、「２．」の腎兪から指２本分外側にあり、腰痛、坐骨神経痛、胃腸炎、全身の疲労感に効果があります。

親指の腹を体の内側（背骨側）に向かって押します。４．殷門（いんもん）は、お尻の下の骨の部分と膝裏の調度中央部分にあり、坐骨神経痛、下肢麻痺に効果があります。

親指の腹でゆっくり軽く押します。何度か繰り返し押してください。５．帯脈(たいみゃく) は、脇腹ウエストのラインにあり、腰痛、月経痛、月経不順、下腹部痛などに効果があります。

親指の腹で力をあまり入れずに押す。【手の甲にある腰痛に効果があるつぼ】
１．腰腿点（ようたいてん）は手の甲の人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところ にあり、腰痛に効果があります。

骨の部分に指先を食い込ませる感じでゆっくり押してください。【足にある腰痛に効果があるつぼ】
１．委中（いちゅう）は、膝の裏の中央にあり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛に効果があり、親指で押します。

親指の腹で押してください。３．曲泉(きょくせん)は、膝の内側の窪みのところにあり、大腿神経痛、膝関節炎、リウマチ、月経痛、月経不順、不妊症、精力減退に効果があり、親指の腹で押します。

つぼの位置には個人差があるのでその近辺を触って探してみましょう。

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